Cos’è il Pilates

Sviluppato nel 1920 dal famoso al famoso Trainor Joseph Pilates , il metodo Pilates è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza in tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare; un sistema quindi in antitesi con il body-building tradizionale. Ma il metodo Pilates non è solo esercizio fisico, e anche coordinamento fisico e mentale, svolto con attrezzi studiati appositamente.

Si basa su otto principi classici:

1. Concentrazione
2. Controllo
3. Stabilizzazione del baricentro
4. Fluidità dei movimenti
5. Precisione
6. Respirazione
7. Isolamento delle parti deboli
8. Routine ossia svolgere esercizi secondo un programma e rispettarlo con costanza

Il metodo Pilates deve il suo nome al suo inventore: Joseph Pilates che emigrò negli anni 20 negli Stati Uniti d’America dove aprì uno studio che divenne ben presto famoso presso danzatori, attori, ginnasti ed atleti. Scrisse numerosi libri sul fitness, ma non scrisse mai un programma di training ufficiale. Il risultato è che ora vi sono numerose versioni diverse del suo leggendario metodo.

I Benefici del Pilates

Questo metodo offre numerosi benefici:

1. Migliora la la forza e il tono muscolare senza aumentare troppo la massa muscolare
2. Migliora la postura
3. Conferisce un ventre piatto
4. Migliora la fluidità dei movimenti
5. Diminuisce l’incidenza del mal di schiena, perché tende a rafforzare molto i muscoli della parte centrale del corpo
6. Contribuisce a dare sicurezza di sé e a diminuire lo stress